Suplementos dietarios y vitamínicos: entre beneficios poco claros y riesgos, la advertencia de especialistas
Los multivitamínicos son suplementos alimenticios que contienen una combinación de vitaminas y minerales esenciales. Su objetivo es proporcionar al organismo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
) son más propensas a las deficiencias y pueden beneficiarse de los suplementos. Si se toman durante largos períodos de tiempo, algunos medicamentos también pueden ponernos en riesgo de sufrir deficiencias y aumenta la necesidad de ciertas vitaminas y minerales.
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“La vitamina D es uno de los suplementos más comunes, especialmente en personas que pasan mucho tiempo en espacios cerrados, trabajan en horario nocturno, o viven en países con poca exposición photo voltaic.
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“Also, when compared to Many others I’ve taken, the fish oil has not left me with any fishy burp side effects.”
Estas vitaminas se disuelven en aceites y grasas y se encuentran en las partes liposolubles de los alimentos. Se transportan en lípidos y son de difícil eliminación. Se obtienen de frutas, verduras, pescado, yemas de huevo y algunos frutos secos.
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Los alimentos ricos en nutrientes contien un rico paquete de nutrientes y sustancias bioactivas que favorecen la salud y la absorción de nutrientes. Cuando aislamos vitaminas y minerales en un producto, eliminamos el potencial de sinergias nutricionales positivas que encontramos en la naturaleza.
‘Los multivitamínicos ofrecen muchas de las Vitaminas vitaminas y minerales esenciales para la salud’, afirma Martin-Biggers.
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Entonces, ¿todo el mundo debería tomar multivitamínicos? La nutricionista Sammi Haber Brondo, explica que su uso dependerá de cada caso certain: ‘En standard, recomendaría uno a las mujeres embarazadas (que deberían tomar un multivitamínico prenatal) o a cualquiera que sepa por un análisis de sangre que tiene carencias de ciertos nutrientes’.
Los multivitamínicos pueden ser una buena opción para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de tomarlos para asegurarse de que son seguros y efectivos para ti.